Blog

vaner

Det skal jo også være hyggeligt

Copy of template blogbillede (8)

Jeg ved ikke med dig, men jeg har ikke tal på hvor mange gange jeg egentligt havde planlagt et sundt valg, og så har tanken om, at det da også skal være lidt hyggeligt i sidste øjeblik fået mig til at tage et andet, og ofte mere uhensigstmæssigt valg. 

Faktisk senest i morges, da min mand spørger om vi skal tage en kop kaffe sammen efter børnene var taget i skole. Yes mega hyggeligt. Eneste men var, at jeg faktisk havde ondt i maven og godt vidste at kaffe ikke proaktivt hjælper. 

Havde det væ…

Læs mere…

Hvad gør du, når du spiser noget der er lidt kedeligt?

Copy of Copy of template blogbillede (Facebook Post) (Presentation (169))

Jeg er taget med min familie på en forlænget weekend i Polen og i den forbindelse spiste vi dagens frokost på en motorvejsrestaurant. Det var nok ikke et måltid vi gentager på hjemturen. 

Men det fik mig til at tænke på strategier, når man spiser et måltid der er kedeligt, og ikke ret tilfredsstillende.

Det jeg ser hos mine kursister er nemlig, at folk har en tendens til at dele sig i to lejre. 

1. Dem der spiser lidt mindre end ellers, og stopper det sekund de er mætte

2. Dem der kompense…

Læs mere…

Hvorfor egentligt få styr på spisningen?

template blogbillede - 2021-11-10T130857.032

De fleste tænker først på vægten, når de tænker på at ændre deres spisning. 

Men i virkeligheden er der ofte andre vigtige grunde, som ikke har så meget at gøre med det der står på vægten:

  • Om du er normalvægtig eller ej, din krop har ikke godt af hyppige overspisninger over længere tid
  • Om du er normalvægtig eller ej, din krop trives bedst med en kost der består af mest rigtigt mad (og så kan der sagtens blive plads til noget usundt i mindre mængder)
  • Om du er normalvægtig eller ej, at tænke…

Læs mere…

Når Opbrud er = dårlige vaner

Add a subheading (79)

Når der sker opbrud i vores liv. 

Det kan være: 

  • Et parforhold der slutter
  • Et parforhold der begynder
  • Et nyt job eller et boligskifte

Så sker der det, at alle vores gamle vaner på en måde er lidt oppe i luften. Og når det sker, så kan de lande lidt anderledes end før.

  • Det kan være trøstespisningen efter et brud, eller de "obligatoriske" hyggekilo i et nyt forhold. 
  • Det kan være bolcheskålen på det nye arbejde, der bliver til en sukkertrang der spreder sig over hele dagen

Læs mere…

Det er ikke din skyld, det er din hjerne

hjernen vægttab vaner

Vores hjerner er det organ i kroppen der i forhold til sin vægt bruger aller mest energi. Det betyder, at hjernen prøver at sætte alt hvad den kan på “energispare-mode”.   Eller med andre ord, den prøver at automatisere dine handlinger for at undgå at bruge energi på at skulle gå og tage en masse beslutninger hele tiden.  

Det den gør er, at den lægger mærke til om du ofte gør 2, eller flere ting på samme tid.

Når den opdager, at du fx. Ofte kæder slik og sofa sammen vil den spotte et mønster…

Læs mere…

Lad os stoppe med at fordømme hinandens madvalg

fordømme madvalg skam

For nogle måneder siden holdt min bror fødselsdag og da det viste sig (chok), at han ikke havde købt slik, meldte mine børn sig til at gå i nærmeste Aldi og købe ind.

Da jeg stod der med børnene og slik til ca 20 gæster slog det mig, at jeg var vildt pinligt berørt. Tanken om, at her stod jeg. Psykolog og fortaler for at lære at spise mindre mængder sødt. Og så købte jeg ind til, hvad der egentligt godt kunne ligne en mega overspisning.

Flovt, flovt, flovt.

Men helt ærligt. Så behøvede det jo…

Læs mere…

Det er tid til at starte på en frisk

Det er tid til at starte på en frisk nye vaner nytår

Der er noget med vaneskift og det at få en frisk start.

For eksempel er det lettere at skifte vaner i forbindelse med et jobskifte eller en flytning. Nok fordi alting alligevel er rystet godt og grundigt. Så for en tid, er alle vaner skrøbelige og derfor kan vi både risikere, at vi kommer fra at spise sundt, men vi kan også indføre nye, sundere vaner.

I det små er vi også tiltrukket af nye begyndelser.

Vi begynder helst på noget nyt på en mandag.

Og allerhelst 1. Januar- et helt nyt år!

Det…

Læs mere…

Emnet, der altid får mig op af stolen- hvordan vi lærer nyt

Emnet, der altid får mig op af stolen- hvordan vi lærer nyt

I weekenden (hvor jeg var på tur med min veninde), kom vi til at snakke om, hvordan vi kan hjælpe vores drenge til at gribe bøgerne lidt oftere.

I den forbindelse fik vi os en snak om, hvordan vores egne skoleerfaringer kan påvirke.

Og ikke mindst, hvordan kan vi hjælpe vores børn med noget, som vi ikke selv mestrede, eller blev støttet i som børn.

Jeg er vokset op med forældre der havde en, lad os sige, noget laissez faire tilgang til præstation i skolen. Det var fint, hvis jeg klarede mig m…

Læs mere…

Efterårstilbud du ikke kan modstå

Efterårstilbud du ikke kan modstå

Vi skeler misundeligt til Danmark i denne uge.  Vi bor nemlig i Tyskland, hvor efterårsferien ikke er startet endnu. Så vi glæder os til, at det snart bliver vores tur. 

Vi skal i sommerhus. Jeg glæder mig altid, når vi skal til Danmark. Men ofte er jeg også splittet mellem trangen til total afslapning bare for os fem og så trangen til at få set venner og familie, som vi jo bor så langt fra i hverdagen.

Så vi øver os i at ramme “the sweet spot”, hvor vi både får slappet af  - og får set dem vi…

Læs mere…

Hvad er egentligt normalt at spise?

Hvad er egentligt normalt at spise?

Ingen af os er født med en regelbog for hvor meget, eller hvad der er det normale at spise for at forblive sunde.

Alligevel går de fleste af os rundt med en fornemmelse af, at vi ved nogenlunde hvad det normale er.

Men sandheden er, at alle vores ideer om, hvad der er normalt, er noget vi har lært fra de mennesker der er omkring os.

Det du forbinder med normalt, er altså det du ser blandt de mennesker du omgås mest.

Det betyder at “normalt” er en meget subjektiv ting.

  1. Hvor store portion…

Læs mere…