Blog

Egenomsorg

Mit bedste råd, når du ikke orker spise sundt

Copy of Copy of Copy of Add a heading (TikTok Video) (Facebook Post) (Presentation (169))

Kender du de dage, eller perioder, hvor du bare ikke kan svinge dig op til at spise sundt?

Du ved egentligt godt, at du burde tage bedre valg, men du orker simpelthen ikke at gøre noget ved det lige nu?

Når mine kursister får det sådan beder jeg dem altid kigge på deres egenomsorg først. 

Hvad gør dig så (mentalt)udmattet lige nu, at det føles uoverskueligt også at skulle bruge energi på din spisning?

Når du tilfører mere egenomsorg, det kan være ekstra søvn, alenetid eller en snak med en go…

Læs mere…

December-udfordringer

template blogbillede - 2021-12-01T171949.449

Så ramte vi 1. december og med det en masse dejlige arrangementer forude (hvis Omicron ellers tillader det 🤯).

Men der er også noget der hedder "for meget af en god ting". 

Med mindre du er super ekstrovert, så oplever du nok, at det kan trække på vekslerne at lægge en række ekstra hyggearrangementer ind i en allerede travl julemåned. 

For selvom hver ting for sig er hyggelig, så kan der over en julemåned opstå en følelse af at være drænet og trænge til ro.

Det kan i sig selv være tungt nok.…

Læs mere…

Gå med - og ikke imod din indre 3 årige

Add a subheading - 2021-04-08T111233.114

"Det er som om min indre 3 årige bliver trodsig og stritter imod, når jeg laver regler for min spisning" 

Nogenlunde sådan skrev en kursist i vores fælles forum for "Få krammet på din sukkertrang" igår. 

Så hvad gør man når man: 

1. gerne vil spise sundere og mindre

2. har en indre trodsig 3 årig der hader regler der strammer for friheden? 

En indre 3 årig er ikke så meget anderledes end en vaskeægte 3 årig.  

For hvad sker der når vi voksne bliver rigide og uvillige til at give en 3 årig …

Læs mere…

Du er ikke vanvittig - du er bare træt

Add a subheading (30)

Er jeg vanvittig? Det føles sådan nogle gange, når jeg ikke kan lade være med at spise, selvom jeg ved alle de rigtige grunde til, at jeg burde lade være

Nogenlunde sådan skrev en kursist til mig for nylig. 

– Og nej hun er ikke vanvittig, men vanvittigt presset. 

Som travl småbørnsmor med ekstremt lidt tid til sig selv, havde hun kørt på pumperne længe.
Det tærrer på viljestyrken! 

Derfor er løsningen for hende ikke at stramme mere op og arbejde med at forbyde sig selv mere. Me…

Læs mere…

Har du givet dig selv lov?

Add a subheading

Ved du, at du trænger til at passe lidt bedre på dig selv?

Men finder du alligevel aldrig tiden til det? 

For mange er det sådan, at selvom de lægger planer for hvad og hvornår de skal gøre noget godt for sig selv, så finder de enten grunde til at der alligevel ikke er tid, eller også så følger de planen, men den dårlige samvittighed forhindrer dem i at nyde tiden.

Hvis du undrer dig over at egenomsorg er så svær dig dig - så skal du vide, at det sjældent er nok bare at opdage, at du …

Læs mere…

Kan egenomsorg være din akilleshæl ?

Add a subheading (10)

Jeg er optaget af viljestyrke som begreb. Fordi det ofte bliver italesat som noget man enten her – eller ikke har.

Men faktisk er viljestyrke en ret fleksibel størrelse. Den kan både trænes, udtrættes og tankes op.

Alt der stresser vores krop og sind kan påvirke vores viljestyrke. Det betyder, at vi ofte ender i gode, eller onde cirkler.

"Arghh Catch 22".

Det ville jo ikke være et problem, hvis vi alle levede idealliv med rigeligt søvn, perfekte relationer og optimale arbejdsforhol…

Læs mere…

Mangler du tid til dig selv?

Add a subheading (34)

De fleste af os kunne godt bruge mere tid til os selv.

Jeg har selv en løbende liste af ting, som jeg ved giver mig ro, glæde og overskud i hverdagen. Min liste ser nogenlunde sådan her ud: 

  • Læse flere bøger (se færre serier) 
  • Snakke med mine veninder i stedet for at sms
  • Passe godt på mig selv med motion, bodylotion, eller en ansigtsmaske.
  • Træne tysk grammatik (ikke så sjovt, men noget jeg har stor glæde af i hverdagen) 

Kan der nogle gange være stor forskel på, hvad jeg gerne …

Læs mere…

Hvor kommer din energi fra?

Add a subheading (97)

Lyder “mig-tid” som en utopisk luksus? 

Hvis det gør, så kan jeg godt følge dig - jeg har også været der, hvor følelsen af, at alle de daglige “Skal” klart overskyggede mit “det ville være rart med lidt alenetid”. 

Men den tilgang har ofte en pris. 

Ikke kun fordi mangel på egenomsorg dræner os for glæde, energi og vi ender som en surere, mere træt og irritabel version af os selv. 

Men også fordi det der sker for de fleste, når de ikke tanker op med det de reelt behøver (alenetid, …

Læs mere…

Julen er hjerternes fest

Add a subheading - 2021-03-04T154100.382

Julen er slut og det er nu du skal til at lande oven på en hektisk måned.

  1. Overspiser du?
  2. Er du træt helt ind til benet?
  3. Er alle hensigter om at spise sundt i julen røget i svinget?

Julen er hjerternes og kærlighedens tid. Men prøv lige at tænke efter. Hvor meget omsorg har du haft tid til at vise dig selv?

Ofte sker der det, at vi midt i arrangementerne, juleindkøbene og ambitionerne om at gøre julen fantastisk for børnene,  glemmer os selv. Eller hånden på hjertet, der er simpelthen ik…

Læs mere…

Pas godt på dig selv

template blogbillede (29)

Da jeg var 24 gik min daværende kæreste fra mig. Og på trods af, at han forlod mig efter at have mødt en anden, så var noget af det mest provokerende han sagde til mig under bruddet:“Pas godt på dig selv”

For jeg ville ikke være eneansvarlig på den front. Jeg ville have, at han skulle tage noget af det ansvar fra mig.

Sådan tror jeg egentligt vi er mange der har det

Jeg møder det fra mine kursister i forhold til maden og spisningen. Det kan være angstprovokerende at stå med hovedansvaret for …

Læs mere…