Blog

selvværd

Bedre selvværd efter vægttab?

1

Om du får et højere selvværd efter et vægttab kommer meget an på, hvordan du taber dig. 

De fleste kure er meget sort/hvide, og denne rigiditet fører for mange til et konstant bogholderi af "har jeg været god nok i dag". Det er klart, at den slags konstant målen af eget værd slider på selvværdet. For selvom du taber dig, så vil du sjældent have spist 100% perfekt, og derfor kan du sagtens sidde med en følelse af ikke at have gjort det godt nok, trods et vægttab. 

At tabe dig bør ikke handle om…

Læs mere…

Det har jeg aldrig prøvet før, det lyder sjovt! (sagde jeg aldrig)

1
Jeg er faktisk slet ikke den cool type. Jeg er nemlig sådan lidt ængsteligt anlagt, så når jeg skal prøve noget nyt, så føler jeg ofte en ret stor indre modvilje.

Selv når det er ting som at køre i en ny bil, eller finde frem til et hotel i en ny by, så mærker jeg en modvilje og skal lige tage tilløb.

Det er jo ikke sådan at jeg tænker at det er farligt. Det ved jeg jo godt med min fornuft, at det ikke er.

Men min indbyggede frygtsomhed gør, at jeg befinder mig usædvanligt godt i min co…

Læs mere…

Ting du ikke skal acceptere

Copy of template blogbillede (5)

Der er mange fine ting at sige om at acceptere virkeligheden, som den er. Det gør det lettere at arbejde på det du faktisk kan ændre, uden at hænge fast i alt det, du ville ønske du kunne ændre. 

Men ind imellem falder vi i en fælde, hvor vi tror det er en lettelse at acceptere vores værste anelser. Det kan være tanker som; 

  • Jeg må bare acceptere, at jeg aldrig vil tabe mig
  • Jeg må bare lære at leve med, at jeg altid vil være alene
  • Jeg må acceptere, at jeg aldrig kommer til at kunne lide mi…

Læs mere…

Det er hvad det er

Når det med vægt og spisning er svært og frustrerende, så er der to måder at reagere på: 

1. Du kan sige "Det er hvad det er", det var ikke det jeg ønskede, men nu må jeg forholde mig til det og gøre mit bedste 

2. Du kan også nægte at acceptere virkeligheden med tanker som; "Det er ikke rimeligt, at jeg skal tænke over, hvad jeg spiser, det skal mine slanke veninder ikke" 

Problemet opstår, når du kæmper imod virkeligheden 

Især hvis den realitet du kæmper imod er noget, som ikke kommer til…

Læs mere…

Følelsesregulering - nøglen til dit vægttab

Copy of template blogbillede (1)

Du har nok hørt det gode råd om aldrig at tage en vigtig beslutning midt i en krise.  

Det råd gælder sådan set også i livets små øjeblikke af irritation, bekymring, eller vrede.

Eller med andre ord, de øjeblikke hvor du ofte ender med at trøstespise. 

Når vi er følelsesmæssigt "oppe at køre", og hijacked af vores kamp-flugt-system. Så er vores hjerne kodet til at tænke sort- hvidt, eller i ven-fjende.  

Det er det der gør, at du midt i en skænderi med en du holder af, kan føle, at du hader …

Læs mere…

Min mor bliver faktisk fornærmet, når jeg ikke spiser nok

Black Illustrated Minimal Woman with Flowers Beauty Logo (Presentation (169))

Efter min sidste mail om høflighedsspisning og angst (du kan læse her) fik jeg en fin mail fra Maria. Hun fortalte, at hun oplever, at hun sagtens kan sige fra overfor sine veninder uden, at det går ud over den gode stemning, men siger hun nej tak til mors mad, så koster det på humøret og relationen.

Jeg besluttede at lave et fællessvar, for jeg er sikker på, at mange sidder med Marias oplevelse. At nogle faktisk bliver fornærmede.

Her kan du også bruge de 3 spørgsmål fra sidste mail:

  • Vil d…

Læs mere…

Bag høflighed gemmer der sig ofte angst

Cream and Green ConsumerPersonal Facebook Post (Presentation (169))

Er du en høflighedsspiser? 

Utroligt mange kvinder er, og meget spisning bliver begrundet med, at vi ikke vil støde nogens følelser. 

På den baggrund får mange sagt ja tak til : 

  • Kagen, de egentligt ikke havde lyst til at spise
  • Julekonfekten, som værtinden så gerne vil have du smager
  • Vin, fordi de andre tager et glas, og du ikke vil ødelægge den gode stemning

Hvis du ofte spiser af høflighed. 

Så hold øje. For ofte gemmer der sig angst under vores høflige valg. 

Under "jeg vil ikke s…

Læs mere…

Er det FOR vigtigt for din partner om du taber dig

template blogbillede (4)

Men er støtte ikke altid godt? 

Ikke altid, nogle gange kan det blive så vigtigt for et andet menneske, at DU taber dig, at deres ønske saboterer din indsats. 

Det er der flere grunde til: 

  1. Deres fokus på alt, hvad du putter i munden gør dig trodsig - og din indre teenager tænker, "Det skal du ikke bestemme" og spiser en ekstra portion
  2. Deres overdommer- rolle gør at det er svært for dig at tage personligt ansvar for din spisning og du opdager, at du smugspiser når de ikke ser det. For det …

Læs mere…

Har du mange kure bag dig?

Add a subheading - 2021-04-18T092532.774

Der er mange grunde til, at det bliver sværere at tabe sig over tid 

En af dem er, at de fleste oplever, at deres tro på at "være sådan en der kan spise normalt" bliver mindre og mindre.

For hver ny kur der kikser mindskes selvværdet og desværre sætter det ofte gang i en ond cirkel, hvor der skal mindre og mindre modgang til, før man giver op. 

Du ved jo allerede, at du ikke når i mål alligevel. Så hvorfor kæmpe for det? 

Det er en barriere som en del af kvinderne på mit forløb arbejder me…

Læs mere…

Hvad flygter du fra?

Add a subheading - 2021-04-15T132009.443

Mad er for mange et sted man flygter hen, når nu'et virker overvældende

Det er sjældent hele historien. Men mange der spiser for meget ved godt med sig selv, at maden ikke kun er nydelse. 

Derfor må vi stille os selv spørgsmålet: "hvorfor spiser jeg uhensigtsmæssigt lige nu" - og samtidig vide, at svaret  ofte ligger i, at vores spisning er et symptom på, at der er noget andet der ikke fungerer for os lige nu. 

Det er selvfølgelig ikke det samme vi flygter fra. Men mange flygter fra: 

  • St…

Læs mere…