Blog

"Nå men jeg går lige i køkkenet, og saboterer mig selv"

1

Når du i aften står i køkkenet efter en lang uge

Så vil der sikkert være en del af dig der føler, at du skal belønnes for din indsats denne uge. Det har jo både været mørkt, bøvlet og travlt ikke? 

Det er nu du skal forkæles og lade op; men hvordan?

Ofte falder valget på : 

  • For store portioner mad
  • Usunde madvalg
  • Alkohol
  • Fredagskager og slik

Men er det reelt det du har brug for? 

Eller er ovenstående et plaster på det helt forkerte sår? 

Hvad har du reelt brug for - for at få hvilet…

Læs mere…

Hvordan behandler du din krop i det nye år?

Copy of template blogbillede (6)

Julen og julemaden kan for mange give en lidt dum start på det nye år - for kroppen. 

For når julemaden betyder plus på vægten, så følger der ofte en række yderligere konsekvenser med for din krop. For ud over at være belastet af ekstra vægt og usund mad, så får den nu også en omgang kritik sendt efter sig. 

Det har hverken du, eller den jo fortjent. 

Men det kan være svært at tale pænt, når du kigger dig i spejlet og bliver ked af det du ser! 

Men vejen til at behandle din krop pænt går ikk…

Læs mere…

Ting du ikke skal acceptere

Copy of template blogbillede (5)

Der er mange fine ting at sige om at acceptere virkeligheden, som den er. Det gør det lettere at arbejde på det du faktisk kan ændre, uden at hænge fast i alt det, du ville ønske du kunne ændre. 

Men ind imellem falder vi i en fælde, hvor vi tror det er en lettelse at acceptere vores værste anelser. Det kan være tanker som; 

  • Jeg må bare acceptere, at jeg aldrig vil tabe mig
  • Jeg må bare lære at leve med, at jeg altid vil være alene
  • Jeg må acceptere, at jeg aldrig kommer til at kunne lide mi…

Læs mere…

Charlotte; fra daglige overspisninger til stabil spisning på 6 uger.

Copy of template blogbillede (4)

Da Charlotte startede på "Få krammet på sin sukkertrang" havde hun faktisk lige tabt sig og var tilfreds med sin vægt for første gang i lang tid. 

Hun skrev sådan her: 

Det er blot 1 måned siden, at jeg vejede 4 kg mere. Og blot 4 måneder siden, at jeg vejede 10 kg mere. Og - ja - jeg har tidligere flere gange for en meget kort stund været nede på den vægt, som jeg har i dag

For Charlotte havde svært ved at spise, uden at miste kontrollen. Det betød i praksis, at hun havde tabt sig ved kun at…

Læs mere…

"Nu har jeg en frihed ift mad, som jeg ikke har haft i mange år."

Copy of template blogbillede (3)

Da jeg sidste år ændrede mine workshops til at være online, pga Corona, var det egentligt som en nødløsning. Men de 12 uger, hvor jeg kunne følge deltagerne stabilt og hvor de kunne lære hinanden at kende, har vist sig at være et virkeligt fint og hjælpsomt format. 

Her er hvad Charlotte skrev efter vi havde afsluttet workshopforløbet:

“Zoom- gruppen gav mig et lag mere og en helt anden måde at forstå det der er i spil på.
Det tror jeg, var fordi den måde det talte ord virker på er så stærk i e…

Læs mere…

Det er hvad det er

Når det med vægt og spisning er svært og frustrerende, så er der to måder at reagere på: 

1. Du kan sige "Det er hvad det er", det var ikke det jeg ønskede, men nu må jeg forholde mig til det og gøre mit bedste 

2. Du kan også nægte at acceptere virkeligheden med tanker som; "Det er ikke rimeligt, at jeg skal tænke over, hvad jeg spiser, det skal mine slanke veninder ikke" 

Problemet opstår, når du kæmper imod virkeligheden 

Især hvis den realitet du kæmper imod er noget, som ikke kommer til…

Læs mere…

Følelsesregulering - nøglen til dit vægttab

Copy of template blogbillede (1)

Du har nok hørt det gode råd om aldrig at tage en vigtig beslutning midt i en krise.  

Det råd gælder sådan set også i livets små øjeblikke af irritation, bekymring, eller vrede.

Eller med andre ord, de øjeblikke hvor du ofte ender med at trøstespise. 

Når vi er følelsesmæssigt "oppe at køre", og hijacked af vores kamp-flugt-system. Så er vores hjerne kodet til at tænke sort- hvidt, eller i ven-fjende.  

Det er det der gør, at du midt i en skænderi med en du holder af, kan føle, at du hader …

Læs mere…

Min mor bliver faktisk fornærmet, når jeg ikke spiser nok

Black Illustrated Minimal Woman with Flowers Beauty Logo (Presentation (169))

Efter min sidste mail om høflighedsspisning og angst (du kan læse her) fik jeg en fin mail fra Maria. Hun fortalte, at hun oplever, at hun sagtens kan sige fra overfor sine veninder uden, at det går ud over den gode stemning, men siger hun nej tak til mors mad, så koster det på humøret og relationen.

Jeg besluttede at lave et fællessvar, for jeg er sikker på, at mange sidder med Marias oplevelse. At nogle faktisk bliver fornærmede.

Her kan du også bruge de 3 spørgsmål fra sidste mail:

  • Vil d…

Læs mere…

Bag høflighed gemmer der sig ofte angst

Cream and Green ConsumerPersonal Facebook Post (Presentation (169))

Er du en høflighedsspiser? 

Utroligt mange kvinder er, og meget spisning bliver begrundet med, at vi ikke vil støde nogens følelser. 

På den baggrund får mange sagt ja tak til : 

  • Kagen, de egentligt ikke havde lyst til at spise
  • Julekonfekten, som værtinden så gerne vil have du smager
  • Vin, fordi de andre tager et glas, og du ikke vil ødelægge den gode stemning

Hvis du ofte spiser af høflighed. 

Så hold øje. For ofte gemmer der sig angst under vores høflige valg. 

Under "jeg vil ikke s…

Læs mere…

Jule-spise-stress

Christmas Instagram Post (Presentation (169))

Jule-spise-stress er nok ikke egentligt et ord. Men det burde det være.

For hvis du kæmper med vægt, spisning, eller begge dele. Så tror jeg, du kan genkende følelsen af, at jul ikke kun er hygge og lækker mad. 

  • Jul er også pres over vægten, der går op
  • Jul er stress, over en krop der skriger på mere og mere sukker
  • Jul er pres, over alt det du får spist, som du føler du aldrig burde have rørt.

Men jule-spise-stress behøver ikke være en livstidsdom. 

Du kan lære strategier og ændre dine …

Læs mere…